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紅棗泡水熱量高嗎

病情描述:
紅棗泡水熱量高嗎
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

紅棗泡水的熱量較低,每100克紅棗泡水熱量約為20-30千卡,實(shí)際熱量受到紅棗用量、浸泡時(shí)間、是否添加糖分等因素影響。

1、紅棗用量

干紅棗本身熱量較高,但泡水時(shí)通常僅用3-5顆,實(shí)際溶出的熱量有限。

2、浸泡時(shí)間

短時(shí)間浸泡溶出的糖分較少,長(zhǎng)時(shí)間浸泡會(huì)使更多多糖類物質(zhì)析出,熱量略有增加。

3、添加糖分

部分人群會(huì)額外添加蜂蜜或冰糖,這會(huì)顯著提高飲品總熱量。

4、食用頻率

作為日常飲品適量飲用不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo),但大量頻繁飲用仍需注意總熱量攝入。

建議選擇無糖紅棗水,每日飲用1-2杯為宜,搭配適量運(yùn)動(dòng)可更好維持能量平衡。

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