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高血壓應(yīng)該怎么飲食

病情描述:
高血壓應(yīng)該怎么飲食
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者可通過低鈉飲食、高鉀食物、控制酒精攝入和增加膳食纖維等方式調(diào)整飲食。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于控制血壓水平，減少心血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

1、低鈉飲食：

每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物，選擇新鮮食材烹飪，使用香料替代部分食鹽調(diào)味。

2、高鉀食物：

適當(dāng)增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物攝入，鉀離子有助于平衡體內(nèi)鈉水平，但腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制鉀攝入量。

3、限酒：

男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，避免酗酒引發(fā)血壓波動(dòng)，優(yōu)先選擇戒酒或減少飲酒頻率。

4、膳食纖維：

每日攝入25-30克膳食纖維，通過燕麥、糙米、西藍(lán)花等食物改善腸道健康，輔助調(diào)節(jié)血脂和血壓。

建議配合定期血壓監(jiān)測(cè)，保持適度運(yùn)動(dòng)，避免高脂高糖飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物進(jìn)行綜合管理。

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