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患者：男，55歲

病情描述:
便秘了怎么自我調(diào)節(jié)

共1個(gè)回答

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成排便習(xí)慣、短期使用緩瀉劑等方式自我調(diào)節(jié)。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過少、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

每日攝入適量西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高膳食纖維食物，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免過量食用精制米面及辛辣刺激食物。

每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，幫助加速腸道蠕動(dòng)。避免久坐超過兩小時(shí)不活動(dòng)。

晨起后或餐后半小時(shí)嘗試排便，建立規(guī)律排便反射。排便時(shí)保持放松姿勢，避免過度用力。

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可短期使用。須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型。

若自我調(diào)節(jié)一周無改善，或伴隨腹痛、便血等癥狀，建議及時(shí)消化內(nèi)科就診評(píng)估。