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背部肌肉僵硬應該怎么辦

病情描述:
背部肌肉僵硬應該怎么辦
共1個回答
張帥 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 運動醫(yī)學科

背部肌肉僵硬可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由姿勢不良、肌肉勞損、頸椎病、強直性脊柱炎等原因引起。

1、熱敷按摩：

局部熱敷可促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩能放松痙攣肌肉，每日重復進行可緩解輕度僵硬，注意避免高溫燙傷。

2、適度拉伸：

進行貓式伸展、肩胛后縮等動作改善肌肉彈性，每次保持15秒，適合長期伏案人群，動作需緩慢避免拉傷。

3、藥物治療：

可能與肌筋膜炎、椎間盤突出等因素有關，通常表現(xiàn)為活動受限、放射性疼痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏。

4、物理治療：

中頻電療或沖擊波治療可改善深層肌肉粘連，適用于頑固性僵硬，需由康復科醫(yī)師評估后制定方案。

避免長時間保持固定姿勢，睡眠時選擇硬度適中的床墊，急性期疼痛加重需及時就診骨科或康復醫(yī)學科。

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