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吃帶魚(yú)有什么好處

病情描述:
吃帶魚(yú)有什么好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

帶魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營(yíng)養(yǎng)素,適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管、促進(jìn)骨骼健康及抗氧化。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

帶魚(yú)蛋白質(zhì)含量高且易吸收,有助于維持肌肉組織和修復(fù)細(xì)胞損傷。

2、不飽和脂肪酸

富含歐米伽3脂肪酸,可降低血液黏稠度,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

3、維生素D

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和兒童佝僂病具有積極作用。

4、硒元素

強(qiáng)效抗氧化成分,能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老并支持甲狀腺功能。

建議每周食用1-2次帶魚(yú),搭配深色蔬菜更利于營(yíng)養(yǎng)吸收,過(guò)敏體質(zhì)或痛風(fēng)患者需控制攝入量。

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