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產(chǎn)后腹直肌能多久恢復(fù)

病情描述:
產(chǎn)后腹直肌能多久恢復(fù)
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后腹直肌分離一般需要6-12周恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到分離程度、產(chǎn)后護(hù)理、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、個(gè)體差異等多種因素的影響。

1. 分離程度：

輕度分離約2-3指寬可能4-6周恢復(fù)，超過(guò)3指需更長(zhǎng)時(shí)間。建議產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)評(píng)估分離程度。

2. 產(chǎn)后護(hù)理：

正確使用收腹帶可提供支撐，但每天佩戴不超過(guò)8小時(shí)。避免過(guò)早進(jìn)行卷腹等增加腹壓的動(dòng)作。

3. 運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

產(chǎn)后6周后可進(jìn)行腹式呼吸、骨盆底肌訓(xùn)練，8周后加入跪姿平板支撐等低強(qiáng)度核心訓(xùn)練。

4. 個(gè)體差異：

多胎妊娠、胎兒過(guò)大或高齡產(chǎn)婦恢復(fù)較慢，需結(jié)合康復(fù)師指導(dǎo)制定個(gè)性化方案。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，避免負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，若半年未改善需就醫(yī)評(píng)估。

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