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必須記住的16個(gè)穴位

患者：女，37歲

病情描述:
必須記住的16個(gè)穴位
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

穴位按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法，掌握關(guān)鍵穴位有助于緩解常見(jiàn)不適。必須記住的16個(gè)穴位主要有合谷穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、百會(huì)穴、三陰交穴、太沖穴、風(fēng)池穴、關(guān)元穴、中脘穴、膻中穴、陽(yáng)陵泉穴、委中穴、承山穴、曲池穴、列缺穴。

1、合谷穴

位于手背第一、二掌骨間，按摩可緩解頭痛、牙痛、感冒等癥狀。

2、足三里穴

位于膝蓋下四橫指處，常按可調(diào)理胃腸功能，增強(qiáng)免疫力。

3、內(nèi)關(guān)穴

位于前臂掌側(cè)腕橫紋上三橫指，按壓可緩解心悸、惡心、失眠。

4、涌泉穴

位于足底前三分之一凹陷處，按摩有助于改善睡眠、緩解疲勞。

5、百會(huì)穴

位于頭頂正中，刺激該穴可提神醒腦，緩解頭暈、頭痛。

6、三陰交穴

位于內(nèi)踝尖上四橫指，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、改善睡眠有幫助。

7、太沖穴

位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方，按摩可疏肝理氣，緩解情緒緊張。

8、風(fēng)池穴

位于后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處，按壓可緩解頭痛、頸肩酸痛、感冒癥狀。

9、關(guān)元穴

位于臍下四橫指，按摩可補(bǔ)益元?dú)猓纳企w質(zhì)虛弱。

10、中脘穴

位于臍上四橫指，刺激該穴可緩解胃痛、消化不良。

11、膻中穴

位于兩乳頭連線中點(diǎn)，按摩可緩解胸悶、心悸、情緒不暢。

12、陽(yáng)陵泉穴

位于小腿外側(cè)腓骨小頭前下方凹陷處，按壓可緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

13、委中穴

位于腘窩橫紋中點(diǎn)，按摩可緩解腰痛、腿痛。

14、承山穴

位于小腿后側(cè)肌肉隆起處下端，按壓可緩解小腿抽筋、腰痛。

15、曲池穴

位于肘橫紋外側(cè)端，按摩可緩解手臂疼痛、發(fā)熱癥狀。

16、列缺穴

位于前臂橈側(cè)緣腕橫紋上兩橫指，按壓可緩解頭痛、咳嗽。

穴位按摩需注意力度適中，避免暴力按壓，孕婦及特殊體質(zhì)者應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

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