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21天減肥法外形會瘦嗎

病情描述:
21天減肥法外形會瘦嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

21天減肥法可能使外形暫時變瘦,但效果因人而異,主要與飲食控制、代謝差異、運動配合、基礎(chǔ)體重等因素有關(guān)。

1、飲食控制

嚴格控制熱量攝入可能導(dǎo)致短期內(nèi)體重下降,但過度節(jié)食易引發(fā)肌肉流失和代謝率降低。

2、代謝差異

個體基礎(chǔ)代謝率不同,部分人可能出現(xiàn)平臺期或體重反彈現(xiàn)象。

3、運動配合

缺乏運動輔助的快速減肥容易導(dǎo)致皮膚松弛,適度運動有助于維持體型緊致。

4、基礎(chǔ)體重

初始體重較大者短期效果更明顯,但BMI正常人群變化幅度有限。

建議采用均衡飲食結(jié)合規(guī)律運動的方式科學(xué)減重,避免極端節(jié)食對健康造成損害,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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