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網(wǎng)球肘的康復(fù)訓(xùn)練方法

病情描述:
網(wǎng)球肘的康復(fù)訓(xùn)練方法
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

網(wǎng)球肘可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、力量訓(xùn)練、物理治療等方式康復(fù)。網(wǎng)球肘通常由過度使用前臂肌肉、肌腱微損傷、局部炎癥反應(yīng)、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動(dòng):

急性期停止引發(fā)疼痛的動(dòng)作,使用護(hù)肘限制關(guān)節(jié)活動(dòng),避免提重物或反復(fù)旋轉(zhuǎn)手腕。

2、冷熱敷交替:

疼痛腫脹時(shí)冰敷15分鐘緩解炎癥,48小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。

3、力量訓(xùn)練:

恢復(fù)期進(jìn)行握力球擠壓、腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻練習(xí),逐步增強(qiáng)伸腕肌群肌力和耐力。

4、物理治療:

超聲波或沖擊波治療可促進(jìn)肌腱修復(fù),體外沖擊波治療需由專業(yè)醫(yī)師操作。

康復(fù)期間建議佩戴護(hù)具減輕肌腱負(fù)荷,避免單次訓(xùn)練超過30分鐘,若持續(xù)疼痛需就醫(yī)評(píng)估。

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