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吃蘋果的3個(gè)最佳時(shí)間

患者:女,56歲

病情描述:
吃蘋果的3個(gè)最佳時(shí)間
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃蘋果的最佳時(shí)間主要有早餐后1小時(shí)、午餐前30分鐘、晚餐后2小時(shí)三個(gè)時(shí)段,有助于營養(yǎng)吸收和胃腸健康。

1、早餐后1小時(shí)

胃酸分泌較穩(wěn)定時(shí)食用可促進(jìn)膳食纖維吸收,避免空腹刺激胃腸黏膜,適合搭配全麥面包等主食。

2、午餐前30分鐘

果糖能快速補(bǔ)充能量緩解饑餓感,低升糖特性可預(yù)防午餐后血糖驟升,建議選擇脆甜品種如紅富士。

3、晚餐后2小時(shí)

果膠幫助延緩胃排空速度,搭配酸奶可增強(qiáng)腸道益生菌活性,但需控制攝入量避免夜間胃腸負(fù)擔(dān)。

選擇新鮮無損傷蘋果,食用前充分清洗果皮殘留農(nóng)藥,消化不良者建議去皮或蒸煮后食用。

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