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怎樣防腦梗和心梗發(fā)生

病情描述:
怎樣防腦梗和心梗發(fā)生

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防腦梗和心?？赏ㄟ^控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、戒煙限酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。腦梗和心梗的發(fā)生與血管健康密切相關(guān)，需從生活方式和疾病管理兩方面干預(yù)。

1、控制血壓

高血壓是腦梗和心梗的重要危險(xiǎn)因素，長期血壓升高會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷。日常需限制鈉鹽攝入，定期監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。

2、調(diào)節(jié)血脂

高脂血癥易形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，增加血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)。建議減少動(dòng)物脂肪攝入，增加膳食纖維，血脂異常者可選用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂藥。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，酒精過量可能誘發(fā)心律失常。完全戒煙可使心血管風(fēng)險(xiǎn)顯著降低，男性每日酒精攝入不宜超過25克。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于改善血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免劇烈活動(dòng)，冠心病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

保持均衡飲食，多攝入深色蔬菜、全谷物等富含抗氧化物質(zhì)的食物，定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等血管檢查，糖尿病患者需嚴(yán)格控糖。

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