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男人要如何預(yù)防陽(yáng)痿

病情描述:
男人要如何預(yù)防陽(yáng)痿
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

預(yù)防陽(yáng)痿可通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、心理調(diào)節(jié)、控制基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。陽(yáng)痿通常與生活習(xí)慣、慢性病、心理壓力、激素水平等因素有關(guān)。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和盆底肌鍛煉，如快走或凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于改善血液循環(huán)和勃起功能。

2、均衡飲食：

多攝入富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果及深色蔬菜，減少高脂高糖飲食，維持血管健康。

3、心理調(diào)節(jié)：

通過(guò)冥想、伴侶溝通等方式緩解焦慮，避免長(zhǎng)期精神緊張影響性功能。

4、控制基礎(chǔ)疾?。?/h3>

定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，規(guī)范治療糖尿病、高血壓等疾病，減少血管神經(jīng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

建議戒煙限酒，保持規(guī)律作息，出現(xiàn)持續(xù)勃起障礙時(shí)及時(shí)到泌尿外科或男科就診評(píng)估。

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