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減肥減脂餐有哪些

患者：女，63歲

病情描述:
減肥減脂餐有哪些
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥減脂餐可以選擇雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案，配合適量運(yùn)動(dòng)。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并幫助代謝。

3. 燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可穩(wěn)定血糖水平并延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。

4. 蘋果

蘋果中的果膠和多酚類物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)血脂代謝，適合作為加餐。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需注意可能引起脂肪瀉。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對(duì)伴有代謝異常者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減脂期間建議采用少食多餐模式，每日飲水不少于1500毫升，避免油炸食品和高糖飲料攝入。

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