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春天容易便秘的原因

病情描述:
春天容易便秘的原因
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

春季便秘可能由水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、運(yùn)動(dòng)量減少、腸道菌群失衡等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌等方式緩解。

1、水分不足

春季氣候干燥易導(dǎo)致體液流失，腸道內(nèi)容物水分減少形成干結(jié)糞便。建議每日飲用溫水，少量多次補(bǔ)充。

2、纖維缺乏

冬季高脂飲食模式延續(xù)，新鮮蔬菜水果攝入不足。需增加西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。

3、活動(dòng)減少

氣溫變化影響戶外活動(dòng)意愿，腸道蠕動(dòng)減緩。建議進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)刺激腸蠕動(dòng)。

4、菌群失調(diào)

季節(jié)更替可能破壞腸道微生態(tài)平衡，表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枯草桿菌二聯(lián)活菌等益生菌制劑。

若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或伴隨腹痛、便血等異常表現(xiàn)，建議及時(shí)消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。

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