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產(chǎn)后肥胖的原因有哪些

病情描述:
產(chǎn)后肥胖的原因有哪些

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劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

產(chǎn)后肥胖可能由激素水平波動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動(dòng)量不足、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、激素波動(dòng)

妊娠期雌激素、孕激素升高促進(jìn)脂肪堆積，產(chǎn)后激素回落需3-6個(gè)月。建議母乳喂養(yǎng)幫助激素調(diào)節(jié)，避免過(guò)度節(jié)食。

2、飲食失衡

傳統(tǒng)月子期高脂高熱量飲食易導(dǎo)致熱量過(guò)剩。應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少精制碳水化合物的比例。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但長(zhǎng)期臥床會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度訓(xùn)練。

4、甲減傾向

約5%產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后甲狀腺炎，表現(xiàn)為乏力、體重難降。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，必要時(shí)補(bǔ)充左甲狀腺素鈉。

產(chǎn)后6個(gè)月是體重管理關(guān)鍵期，建議每周監(jiān)測(cè)體重變化，結(jié)合膳食日記和運(yùn)動(dòng)記錄制定個(gè)性化減重方案，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。

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