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跳繩減肥是快跳更好還是慢跳

病情描述:
我知道跳繩能夠起到減肥效果,但是不知道快跳更好還是慢跳更好?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
跳繩減肥慢跳會更好一些。
如果想要通過運動減肥的方式改善可以選擇跳繩,因為在跳繩的時候需要運用到全身的肌肉,所以減肥效果也會比較好,但是在進行跳繩減肥的時候,要選擇慢跳,能夠減少膝關節(jié)和踝關節(jié)產(chǎn)生的沖擊力,避免出現(xiàn)運動損傷,在進行快跳的時候會增加膝關節(jié)部位的沖擊力,很容易會導致膝關節(jié)受損,而且堅持的時間也會比較短,達不到減肥效果。
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