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每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

病情描述:
最近有點(diǎn)長(zhǎng)胖了,想去健身房跑步減肥,我每天跑多長(zhǎng)時(shí)間比較合適???
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下,每天跑步45-120分鐘可以達(dá)到減肥效果,但是由于跑步方式不同,跑步時(shí)間也需要有所調(diào)整。具體分析如下:
持續(xù)性地快速跑步時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高,熱量消耗較快,脂肪燃燒的效率也會(huì)更高,愛(ài)美者一般堅(jiān)持快跑45-60分鐘就可能達(dá)成減肥的目的。慢跑時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較弱,一般需要慢跑60-120分鐘才可能感覺(jué)身體發(fā)熱和輕微出汗,達(dá)到消耗一定熱量的效果促進(jìn)脂肪的燃燒,從而達(dá)成減肥的效果。如果愛(ài)美者希望快速減肥,也可以去往醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行抽脂手術(shù)。
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