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老年人夜里睡不著覺怎么辦

患者:女,78歲

病情描述:
老年人夜里睡不著覺怎么辦
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 精神科
老年人夜里睡不著覺,可以干預(yù)進(jìn)行改善。比如在日常生活中睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶或者用溫水進(jìn)行泡腳,不僅可以緩解疲勞,還可以改善睡眠質(zhì)量。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,避免過度熬夜,每天保持8~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,白天盡量不要臥床午休。在日常生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動(dòng),比如慢走、瑜伽、打太極等,不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì),還可以使身體疲勞得到緩解,有助于睡眠。比較嚴(yán)重時(shí),可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用一些鎮(zhèn)靜催眠類或者安神補(bǔ)腦類的藥物進(jìn)行改善。
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