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小腿外側(cè)如何拉伸

病情描述:
小腿外側(cè)如何拉伸
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科
小腿外側(cè)主要拉伸方法可保持站立位拉伸,雙下肢并攏,保持直立,手扶椅背,右側(cè)膝關節(jié)屈曲,左手在身后拉右邊前腳背,慢慢的往左上方牽拉右邊小腿,可以幫助拉伸小腿外側(cè)。對側(cè)拉伸方法類似。還可保持盤腿打坐拉伸,與佛教打坐時采用跏趺坐姿勢類似。保持坐立位拉伸,平坐在地毯上,下肢一側(cè)伸直,另一側(cè)膝關節(jié)保持屈曲,腳心朝向自己,然后上半身慢慢的往前下壓,這種方法可拉伸小腿外側(cè)。對側(cè)小腿拉伸也可以采取一樣的方法。
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