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腰肌勞損應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)才可以恢復(fù)

患者:女,25歲

病情描述:
腰肌勞損應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)才可以恢復(fù)
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
腰肌勞損患者應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)一些腰背肌的力量,加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性,如,可以進(jìn)行游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)鍛煉,能夠有好處,加強(qiáng)肌肉力量,改善局部的循環(huán),使腰肌勞損得到改善,可以選擇一些動(dòng)作鍛煉,如小燕飛、抱膝滾床、五點(diǎn)支撐等可以改善腰部肌肉彈性,對(duì)腰椎的生理曲度也有改善,也能降低對(duì)椎間盤的壓力,分解肌肉,緩解疼痛,活動(dòng)受限等表現(xiàn),平時(shí)要減少久坐,避免重體力勞動(dòng),避免寒冷刺激,以免引起病癥加重。
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