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怎么緩解睡眠障礙發(fā)作

病情描述:
怎么緩解睡眠障礙發(fā)作
共1個回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
睡覺前可以洗個熱水澡,或做頭部和腳部的按摩。睡前聽一些放松身心的催眠音樂,放松身心,愉悅心情,緩解心理壓力,有助于緩解睡眠障礙。嚴(yán)重的還需要進(jìn)行心理行為治療,如進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育以及認(rèn)知療法等。日常要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣??梢远嘧鲆恍敉怏w育鍛煉,如跑步、游泳、打球等,提高身體免疫力的,緩解睡眠障礙。
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