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肌肉萎縮后應當怎樣運動

病情描述:
肌肉萎縮后應當怎樣運動
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉萎縮可通過被動關節(jié)活動、抗阻訓練、有氧運動和平衡訓練等方式改善。肌肉萎縮通常由神經損傷、長期制動、營養(yǎng)不良和肌肉疾病等原因引起。

1、被動關節(jié)活動

針對完全無法自主活動的患者,由他人輔助進行關節(jié)屈伸運動,每天重復進行可預防關節(jié)僵硬和進一步肌肉萎縮。治療需配合營養(yǎng)支持。

2、抗阻訓練

使用彈力帶或小重量器械進行漸進式力量訓練,每周進行數次,能有效刺激肌纖維生長。神經損傷患者需在康復師指導下訓練。

3、有氧運動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動,每次持續(xù)20-30分鐘,有助于改善全身血液循環(huán)和肌肉代謝。營養(yǎng)不良患者需同步補充蛋白質。

4、平衡訓練

通過單腿站立、平衡墊練習等增強本體感覺,預防跌倒風險。肌肉疾病患者訓練強度須根據肌力評估調整。

運動康復需配合高蛋白飲食,每日攝入足量優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉,并定期監(jiān)測肌力和肌肉圍度變化。

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