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晚上想吃東西又怕胖怎么辦

患者:女,23歲

病情描述:
晚上想吃東西又怕胖怎么辦
共1個(gè)回答
張文娟 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚科
晚上想吃東西又怕胖,是不良的生活習(xí)慣。夜間吃東西會(huì)容易造成肥胖,實(shí)在如此,可適當(dāng)使用脂肪碳水含量少的食物,并在進(jìn)食后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),避免太早休息,增加熱卡的消耗。日常生活中想達(dá)到減肥的效果,需要加大運(yùn)動(dòng)量,加大有氧運(yùn)動(dòng),加大器械運(yùn)動(dòng),增加肌肉含量,提高基礎(chǔ)代謝率,從而達(dá)到減肥減脂塑形的目的。一般而言,減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,需要健康飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣,再運(yùn)動(dòng)等綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)。
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