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什么是社交恐懼癥的預(yù)防方式

病情描述:
什么是社交恐懼癥的預(yù)防方式
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趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
首先，要有一個(gè)正確評(píng)價(jià)自我的標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)掘自身的優(yōu)勢(shì)，比如，演講能力不行，但是寫(xiě)作的能力不錯(cuò)，“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，這也是自己的一個(gè)優(yōu)勢(shì)，自己并不比別人差什么，在對(duì)外聯(lián)系交往中，揚(yáng)長(zhǎng)避短是關(guān)鍵。其次，預(yù)防社交恐怖癥，在自己緊張的時(shí)候，還要學(xué)會(huì)放松練習(xí)。找一個(gè)誘導(dǎo)物，比如在一個(gè)柔軟的墊子上找一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐下，聽(tīng)著大海的濤聲或者看著一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫(huà)，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。
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