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丙肝患者如何提高睡眠質(zhì)量

病情描述:
丙肝患者如何提高睡眠質(zhì)量
共1個(gè)回答
孫靜媛 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科
1.睡前不宜吃喝眾所周知,睡前3小時(shí)不宜吃喝。睡前吃食物,不僅可使人體發(fā)胖,還會使肝臟無法休息,加重肝臟負(fù)擔(dān),造成更大的損傷。同時(shí),睡前吃喝也使丙肝患者時(shí)常不斷起夜上廁所,影響睡眠。
2.早睡早起丙肝患者應(yīng)做到早睡早起,健康作息。人體的睡眠量是有限的,如果清晨起床過晚,睡得太多就會導(dǎo)致晚間無法入睡,同樣影響肝臟休息,造成肝臟損傷。同時(shí),如果患者有中午小睡的習(xí)慣,最好將時(shí)間控制在30分鐘左右,午睡過多也會剝奪晚間的睡眠。
3.保證床墊的舒適度丙肝患者也要選擇軟硬適度的床墊,如果床墊太硬,人躺在上面就會使頭、背、臀、腳受力,脊柱處于僵直狀態(tài),身體得不到適當(dāng)?shù)男菹?,睡眠質(zhì)量也會下降,從而加重對肝臟的損傷。
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