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身體缺鈣缺鋅需要的飲食

病情描述:
身體缺鈣缺鋅需要的飲食
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)缺鈣缺鋅的情況,可以適量吃牛奶、芝麻、牡蠣、牛肉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鈣、葡萄糖酸鋅、碳酸鈣、硫酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì),每100毫升約含120毫克鈣,且吸收率較高,適合日常補(bǔ)鈣。

2. 芝麻

芝麻含鈣量高,每100克約含780毫克鈣,可磨粉加入粥或面食中食用。

3. 牡蠣

牡蠣是鋅的優(yōu)質(zhì)來源,每100克含鋅約9毫克,建議每周適量食用1-2次。

4. 牛肉

牛肉富含易吸收的血紅素鐵和鋅,瘦牛肉每100克含鋅約4毫克,適合缺鋅人群。

二、藥物

1. 葡萄糖酸鈣

用于治療鈣缺乏癥,可改善手足抽搐、骨質(zhì)疏松等癥狀,需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

2. 葡萄糖酸鋅

適用于鋅缺乏引起的食欲減退、生長發(fā)育遲緩,過量可能引起胃腸不適。

3. 碳酸鈣

含鈣量高,常用于骨質(zhì)疏松的輔助治療,建議餐后服用以減少胃部刺激。

4. 硫酸鋅

用于嚴(yán)重鋅缺乏癥,可能引起惡心等副作用,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制劑量。

日??稍黾佣怪破?、深綠色蔬菜等富鈣食物攝入,避免與咖啡、濃茶同服影響礦物質(zhì)吸收,長期缺乏需定期復(fù)查血鈣血鋅指標(biāo)。

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