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頸椎病自我治療體操

病情描述:
頸椎病自我治療體操
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孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病的自我治療體操一般是各種理療運(yùn)動(dòng),先自然站立,雙目平視,雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙手自然下垂,全身放松。前俯后仰:雙手叉腰,先抬頭后仰,同時(shí)呼氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢地向前胸部位低頭,同時(shí)吸氣,雙眼看地。意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度,身體重心向前傾,然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè),旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣,回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣,整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)。要堅(jiān)持一段時(shí)間。
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