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秋冬季節(jié)如何預(yù)防高血壓腦出血

病情描述:
我患有高血壓，大夫讓我在秋冬季注意小心腦出血。秋冬季節(jié)如何預(yù)防高血壓腦出血？
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

秋冬季節(jié)預(yù)防高血壓腦出血可通過(guò)保暖防寒、血壓監(jiān)測(cè)、飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。高血壓腦出血多因血壓驟升、血管脆性增加等因素誘發(fā)。

1、保暖防寒：

寒冷刺激易導(dǎo)致血管收縮血壓升高，外出時(shí)需穿戴帽子圍巾，室內(nèi)保持適宜溫度，避免溫差過(guò)大引發(fā)血壓波動(dòng)。

2、血壓監(jiān)測(cè)：

每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，發(fā)現(xiàn)收縮壓超過(guò)140毫米汞柱或波動(dòng)較大時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整降壓方案。

3、飲食調(diào)整：

限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，增加富鉀食物如香蕉、菠菜的攝入，避免高脂飲食加重動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

選擇太極拳、散步等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，避免晨起劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)血壓峰值。

高血壓患者秋冬季節(jié)應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，遵醫(yī)囑服用氨氯地平、厄貝沙坦等降壓藥物，出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐等癥狀須立即就醫(yī)。

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