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如何運(yùn)動治療髕骨軟化癥

病情描述:
我有髕骨軟化癥,想要進(jìn)行運(yùn)動鍛煉治療,如何運(yùn)動治療髕骨軟化癥?
共1個回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

髕骨軟化癥可通過肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、低沖擊有氧運(yùn)動、關(guān)節(jié)活動度練習(xí)、物理治療等方式改善。髕骨軟化癥通常由髕骨軌跡異常、股四頭肌失衡、關(guān)節(jié)軟骨磨損、過度使用等因素引起。

1、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練

重點(diǎn)加強(qiáng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭,采用直腿抬高、靜蹲等動作,配合彈力帶抗阻訓(xùn)練,有助于穩(wěn)定髕骨位置。

2、低沖擊有氧運(yùn)動

選擇游泳、騎自行車等運(yùn)動,避免跑步、跳躍等高沖擊動作,減少髕股關(guān)節(jié)面壓力。

3、關(guān)節(jié)活動度練習(xí)

進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸、髕骨松動術(shù)等訓(xùn)練,改善關(guān)節(jié)靈活性,但需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行。

4、物理治療

超聲波、電刺激等物理療法可緩解炎癥,體外沖擊波治療對軟骨修復(fù)有一定促進(jìn)作用。

運(yùn)動治療需循序漸進(jìn),急性期應(yīng)減少負(fù)重活動,建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化方案,配合護(hù)膝等輔助器具使用。

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