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酷暑天氣怎么預(yù)防中暑

患者：女，22歲

病情描述:
夏天總是持續(xù)四十度高溫，出門就容易中暑，酷暑天氣怎么預(yù)防中暑？
共1個(gè)回答
喬岐祿 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 普通外科

預(yù)防中暑可通過補(bǔ)充水分、避免高溫暴露、合理著裝、調(diào)整活動(dòng)時(shí)間等方式實(shí)現(xiàn)。中暑通常由高溫高濕環(huán)境、脫水、過度勞累、基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、補(bǔ)充水分

高溫環(huán)境下每小時(shí)需飲水200-300毫升，可選用淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，避免飲用含酒精或高糖飲品加重脫水。

2、避免高溫

日間10點(diǎn)至16點(diǎn)減少戶外活動(dòng)，必須外出時(shí)應(yīng)選擇陰涼處行走，使用遮陽傘或佩戴寬檐帽阻擋直射陽光。

3、合理著裝

穿著淺色、寬松的棉質(zhì)衣物有助于汗液蒸發(fā)，搭配透氣網(wǎng)面運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿著深色緊身衣物導(dǎo)致體熱蓄積。

4、調(diào)整作息

重體力勞動(dòng)應(yīng)分時(shí)段進(jìn)行，每工作1小時(shí)休息10分鐘，室內(nèi)工作者需確保通風(fēng)或使用空調(diào)維持26℃左右環(huán)境溫度。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處平臥，用濕毛巾擦拭腋窩等大血管處，嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)。

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