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健腹輪肌肉拉傷怎么辦

病情描述:
最近檢查出我健腹輪肌肉拉傷,健腹輪肌肉拉傷怎么辦?
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

健腹輪肌肉拉傷可通過休息冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由熱身不足、動(dòng)作錯(cuò)誤、過度訓(xùn)練、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息冷敷

立即停止訓(xùn)練并冰敷患處,每次15分鐘,每日重復(fù)多次。急性期避免熱敷或按摩,防止加重毛細(xì)血管出血。

2、藥物鎮(zhèn)痛

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。非甾體抗炎藥有助于緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。

3、物理治療

48小時(shí)后可采用超聲波、紅外線等理療方式。物理治療能促進(jìn)局部血液循環(huán),加速組織修復(fù)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行靜態(tài)拉伸和低強(qiáng)度核心訓(xùn)練??祻?fù)期應(yīng)避免突然發(fā)力或高強(qiáng)度卷腹動(dòng)作。

恢復(fù)期間建議佩戴護(hù)腰支撐,訓(xùn)練前充分熱身,健腹輪使用時(shí)保持核心收緊,動(dòng)作速度均勻可控。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或活動(dòng)受限需及時(shí)就醫(yī)。

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