一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

助于睡眠的水果

病情描述:
這一段時間睡眠質(zhì)量特別差，躺在床上很久都睡不著，想通過飲食調(diào)理，有助于睡眠的水果有哪些呢？
共2個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

若出現(xiàn)睡眠障礙或希望改善睡眠質(zhì)量，可以適量吃香蕉、櫻桃、獼猴桃、桂圓等水果，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂和色氨酸，有助于放松肌肉和促進(jìn)血清素合成，改善入睡困難。

2、櫻桃

櫻桃含有天然褪黑素，可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，適合晝夜節(jié)律紊亂人群。

3、獼猴桃

獼猴桃的抗氧化成分和血清素前體可縮短入睡時間，提升睡眠效率。

4、桂圓

桂圓具有安神補(bǔ)血功效，對心脾兩虛型失眠有一定輔助作用。

二、藥物

1、褪黑素

褪黑素適用于生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠，可調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期。

2、阿普唑侖

阿普唑侖為苯二氮卓類藥物，能緩解焦慮性失眠，但需警惕依賴性。

3、佐匹克隆

佐匹克隆是非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期失眠治療。

食用助眠水果需注意過敏風(fēng)險，避免睡前過量攝入影響消化。長期失眠建議盡早就診排查焦慮癥、甲亢等潛在病因。

吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

若出現(xiàn)睡眠障礙或希望改善睡眠質(zhì)量，可以適量吃香蕉、櫻桃、獼猴桃、桂圓等水果，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂和色氨酸，有助于放松肌肉和促進(jìn)血清素合成，改善入睡困難。

2、櫻桃

櫻桃含有天然褪黑素，可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，適合晝夜節(jié)律紊亂人群。

3、獼猴桃

獼猴桃的抗氧化成分和血清素前體可縮短入睡時間，提升睡眠效率。

4、桂圓

桂圓具有安神補(bǔ)血功效，對心脾兩虛型失眠有一定輔助作用。

二、藥物

1、褪黑素

褪黑素適用于生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠，可調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期。

2、阿普唑侖

阿普唑侖為苯二氮卓類藥物，能緩解焦慮性失眠，但需警惕依賴性。

3、佐匹克隆

佐匹克隆是非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期失眠治療。

食用助眠水果需注意過敏風(fēng)險，避免睡前過量攝入影響消化。長期失眠建議盡早就診排查焦慮癥、甲亢等潛在病因。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>