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不喝水為什么便秘

病情描述:
這些天我總是出現(xiàn)便秘的情況，不喝水為什么便秘？
共1個(gè)回答
徐建威 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

不喝水導(dǎo)致便秘可能與水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、腸道蠕動(dòng)減慢、腸道菌群失衡等原因有關(guān)，可通過(guò)增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌等方式改善。

1、水分不足

腸道需要足夠水分軟化糞便，每日飲水量低于1500毫升時(shí)，糞便干硬難以排出。建議成人每日飲用2000毫升溫水，分次少量飲用。

2、纖維缺乏

膳食纖維吸水膨脹需配合足量水分，單純補(bǔ)充纖維不喝水反而加重便秘?？稍黾游魉{(lán)花、燕麥等富含纖維的食物，同時(shí)保證飲水量。

3、蠕動(dòng)減緩

脫水會(huì)導(dǎo)致腸道肌肉收縮無(wú)力，晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸反射。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘幫助促進(jìn)蠕動(dòng)。

4、菌群失調(diào)

缺水影響益生菌繁殖，可能出現(xiàn)腹脹、排便費(fèi)力?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免用力屏氣，若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)便秘超過(guò)兩周，需消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。

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