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經期的女子不能吃什么

病情描述:
我最近來經期了，我媽不讓我吃涼的，經期的女子不能吃什么？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科

經期女性應避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物、含咖啡因飲品等，以免加重不適或影響經血排出。

1、生冷食物：

冰品、冷飲或寒性水果可能刺激子宮收縮，導致痛經加重。建議選擇溫熱的紅糖姜茶、桂圓紅棗湯等暖宮飲品。

2、辛辣食物：

辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，延長經期或增加經量?？商鎿Q為南瓜、山藥等溫和食材。

3、高鹽食品：

腌制食品、加工肉類含鈉量高，容易引發(fā)水鈉潴留和乳房脹痛。優(yōu)先選擇新鮮禽肉、深海魚等優(yōu)質蛋白。

4、咖啡因飲品：

濃茶、咖啡可能加劇情緒波動和乳房脹痛?？捎妹倒寤ú琛⑥挂虏莶璧仁婢徢榫w的草本茶替代。

經期飲食需注重營養(yǎng)均衡，適量增加富含鐵質的動物肝臟、菠菜等，同時保持腹部保暖和情緒穩(wěn)定。

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