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孕婦懷孕后容易餓怎么辦

病情描述:
我懷孕一個(gè)月多了，早上七點(diǎn)吃的早餐，現(xiàn)在才十點(diǎn)就又餓了，過(guò)半個(gè)小時(shí)又餓了。孕婦懷孕后容易餓怎么辦？
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周丹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦懷孕后容易餓可通過(guò)少量多餐、選擇高營(yíng)養(yǎng)密度食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、監(jiān)測(cè)血糖等方式緩解。饑餓感通常由激素變化、胎兒發(fā)育需求、胃腸排空加快、妊娠糖尿病等原因引起。

1、少量多餐

將每日三餐改為5-6餐，每餐控制食量，避免一次性攝入過(guò)多食物加重胃腸負(fù)擔(dān)?？呻S身攜帶無(wú)糖酸奶、堅(jiān)果等健康零食。

2、高營(yíng)養(yǎng)密度

優(yōu)先選擇全谷物、綠葉蔬菜、低糖水果等食物，避免精制碳水化合物。這類食物消化速度較慢，能提供更持久的飽腹感。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

每日保證雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，蛋白質(zhì)消化時(shí)間較長(zhǎng)，有助于延緩饑餓感。乳清蛋白粉可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。

4、監(jiān)測(cè)血糖

可能與妊娠期胰島素抵抗有關(guān)，通常表現(xiàn)為餐后易餓、口渴多尿等癥狀。需定期檢測(cè)血糖，必要時(shí)使用門冬胰島素或地特胰島素控制。

建議記錄每日飲食和饑餓時(shí)間，避免高糖高脂食物刺激食欲，保持適度活動(dòng)有助于維持血糖穩(wěn)定。

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