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妊娠期女性有什么其他方式來控制體重

患者:女,36歲

病情描述:
我懷孕了,體重有點重。妊娠期女性有什么其他方式來控制體重?
共1個回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

妊娠期女性可通過飲食調(diào)整、適度運動、規(guī)律作息、體重監(jiān)測等方式控制體重。

1、飲食調(diào)整

增加蔬菜水果和全谷物攝入,減少高糖高脂食物,保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)補充,避免暴飲暴食。

2、適度運動

選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動,每周進行多次,每次時間不宜過長,避免劇烈運動。

3、規(guī)律作息

保持充足睡眠,避免熬夜,建立規(guī)律的飲食和作息時間,有助于維持正常體重增長。

4、體重監(jiān)測

定期測量體重并記錄變化,根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整控制方案,避免體重增長過快或不足。

妊娠期控制體重需在醫(yī)生指導下進行,避免過度節(jié)食或劇烈運動,保證胎兒正常發(fā)育所需營養(yǎng)。

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