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保護(hù)心臟的措施有哪些

病情描述:
我姑姑就有心臟病,我想現(xiàn)在保護(hù)心臟避免一下,保護(hù)心臟的措施有哪些?
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

保護(hù)心臟的措施主要有健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒。

1、健康飲食

減少高鹽高脂食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走或游泳,可增強(qiáng)心肌功能并改善血液循環(huán)。

3、控制體重

保持正常體重范圍能減輕心臟負(fù)擔(dān),建議通過飲食管理和運(yùn)動(dòng)維持BMI在18.5-24之間。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮,每日酒精攝入應(yīng)控制在男性25克、女性15克以下。

定期監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo),出現(xiàn)胸悶心悸等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查,可配合醫(yī)生建議使用阿司匹林、阿托伐他汀等預(yù)防性藥物。

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