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孕晚期跪趴好處

病情描述:
我現(xiàn)在懷孕28周了，醫(yī)生讓我回家多跪趴，可是我不太理解。孕晚期跪趴好處有哪些？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕晚期跪趴有助于緩解腰背疼痛、改善胎位不正、促進(jìn)胎兒入盆、減輕骨盆壓力。

1、緩解腰背疼痛

跪趴姿勢(shì)能分散子宮對(duì)腰椎的壓力，減輕孕晚期常見的腰骶部酸痛感，建議每天分次進(jìn)行，每次5-10分鐘。

2、改善胎位不正

通過重力作用幫助臀位或橫位胎兒旋轉(zhuǎn)，需配合醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行，最佳時(shí)間為孕30-34周，成功率較高。

3、促進(jìn)胎兒入盆

利用重力引導(dǎo)胎頭下降至骨盆，對(duì)初產(chǎn)婦效果更明顯，建議在孕36周后每天練習(xí)2-3次。

4、減輕骨盆壓力

跪姿可擴(kuò)大骨盆空間約28%，緩解恥骨聯(lián)合分離疼痛，需在軟墊上操作避免膝蓋受壓。

進(jìn)行跪趴訓(xùn)練時(shí)需避免飯后立即開始，注意觀察胎動(dòng)變化，如出現(xiàn)宮縮頻繁或頭暈應(yīng)立即停止。

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