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經(jīng)期腰痛怎么緩解

病情描述:
我每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，腰就特別痛，經(jīng)期腰痛怎么緩解？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期腰痛可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物止痛、調(diào)整姿勢(shì)等方式緩解。經(jīng)期腰痛通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部或腰部熱敷有助于放松肌肉血管，緩解子宮痙攣性收縮。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可進(jìn)行多次。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步等，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌減輕痛感。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以內(nèi)。

3、藥物止痛

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可有效緩解疼痛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這類藥物通過(guò)抑制前列腺素合成減少子宮收縮。

4、調(diào)整姿勢(shì)

避免久坐或保持固定姿勢(shì)，每隔1小時(shí)改變體位。采用側(cè)臥屈膝睡姿能減輕腰部壓力，坐立時(shí)可在腰部墊軟枕保持生理曲度。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食，保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病。

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