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體內(nèi)濕氣大睡再久也都不夠怎么辦

病情描述:
我這些天頭發(fā)愛出油，面部油亮，長痘，濕氣太重，體內(nèi)濕氣大睡再久也都不夠怎么辦？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的嗜睡可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排濕、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣重通常由脾虛、飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、代謝異常等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排濕

堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免濕邪入侵，每周保持150分鐘以上運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

3、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣丸等健脾化濕方劑，可能與脾虛、水濕內(nèi)停有關(guān)，常伴食欲不振、舌苔厚膩。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕，濕度控制在60%以下，陰雨天可使用除濕機(jī)，避免直接睡地板等潮濕環(huán)境。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕，保證充足睡眠但避免過度臥床，癥狀持續(xù)需就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等病理性因素。

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