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坐月子一天吃幾頓飯

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)我坐月子特別能吃,一天要吃好幾頓,這樣合適嗎?那一天吃幾頓才正常?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

坐月子期間一般建議每天吃5-6頓飯,實(shí)際飲食安排需結(jié)合產(chǎn)婦消化能力、哺乳需求、體質(zhì)恢復(fù)情況等因素調(diào)整。

1、消化能力

產(chǎn)后胃腸功能較弱,少食多餐可減輕消化負(fù)擔(dān),每餐控制在七分飽,避免油膩食物刺激胃腸。

2、哺乳需求

母乳喂養(yǎng)需額外補(bǔ)充約500大卡熱量,通過加餐補(bǔ)充堅(jiān)果、乳制品等高營養(yǎng)密度食物,有助于泌乳。

3、體質(zhì)恢復(fù)

剖宮產(chǎn)或貧血產(chǎn)婦需增加血紅素鐵攝入,在正餐間添加動(dòng)物肝臟、紅肉等加餐促進(jìn)傷口愈合。

4、代謝特點(diǎn)

產(chǎn)后基礎(chǔ)代謝率升高,夜間可安排易消化的醪糟蛋花湯等加餐,預(yù)防低血糖和能量不足。

飲食以溫?zé)峒?xì)軟為主,注意優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維搭配,避免生冷辛辣,根據(jù)個(gè)體恢復(fù)情況動(dòng)態(tài)調(diào)整餐次與食量。

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