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記性不好是什么原因

病情描述:
最近我的記性老是不好，記性不好是什么原因導致的？
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 神經內科

記性不好可能由睡眠不足、精神壓力大、營養(yǎng)缺乏、阿爾茨海默病等原因引起，可通過調整作息、心理疏導、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質量差會導致大腦代謝廢物堆積，影響海馬體功能。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設備。

2、精神壓力

慢性壓力會升高皮質醇水平，損傷神經元突觸可塑性?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動緩解壓力，嚴重時需心理干預。

3、營養(yǎng)缺乏

維生素B12、葉酸或歐米伽3脂肪酸不足會影響神經傳導?？蛇m量增加深海魚、動物肝臟、綠葉蔬菜攝入，必要時服用甲鈷胺片、葉酸片、魚油軟膠囊等補充劑。

4、阿爾茨海默病

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常磷酸化有關，表現為近期記憶顯著減退。需使用多奈哌齊、美金剛、卡巴拉汀等膽堿酯酶抑制劑延緩進展。

日常可進行記憶訓練如背誦、棋牌游戲，保持適度社交活動，避免吸煙酗酒等傷腦行為，若持續(xù)加重需盡早就診神經內科。

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