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沒便秘吃低聚果糖有什么作用

病情描述:
家里面買的低聚果糖比較多，如果在沒便秘的時候吃低聚果糖有什么作用？
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

沒便秘時吃低聚果糖可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增強免疫力、促進礦物質(zhì)吸收、輔助控制血糖。低聚果糖作為益生元，主要作用于腸道微生態(tài)。

1、調(diào)節(jié)菌群

低聚果糖選擇性促進雙歧桿菌等有益菌增殖，抑制有害菌生長，改善腸道微環(huán)境。日?？赏ㄟ^酸奶、洋蔥等食物補充。

2、增強免疫

腸道菌群平衡與免疫功能密切相關(guān)，低聚果糖通過調(diào)節(jié)菌群間接增強腸道黏膜免疫，降低感染風(fēng)險。適合免疫力低下人群。

3、促進吸收

低聚果糖能提高鈣鎂等礦物質(zhì)溶解度，增加腸道吸收率。乳糖不耐受者可用其替代部分乳制品獲取鈣質(zhì)。

4、調(diào)控血糖

低聚果糖屬于低升糖指數(shù)物質(zhì)，可延緩葡萄糖吸收，適合糖尿病前期人群作為膳食補充。

健康人群每日攝入低聚果糖不宜超過15克，過量可能引起腹脹，建議從天然食物中循序漸進補充。

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