一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

人最佳睡眠時(shí)間是什么時(shí)候

病情描述:
我最近總是睡不好,白天昏昏沉沉沒有精神,人的最佳睡眠時(shí)間是什么時(shí)候?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

成年人最佳睡眠時(shí)間一般為7至9小時(shí),具體時(shí)長受年齡、個(gè)體差異、健康狀況、生活習(xí)慣等因素影響。

1、年齡因素

新生兒需14至17小時(shí),青少年需8至10小時(shí),65歲以上老年人可能減少至7至8小時(shí)。

2、個(gè)體差異

基因決定部分人群僅需6小時(shí)或需超過9小時(shí)睡眠即可恢復(fù)精力,但這類情況較為少見。

3、健康狀況

慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能異??赡茉黾铀咝枨螅毙约膊∑陂g睡眠時(shí)間會(huì)自然延長。

4、生活習(xí)慣

日間運(yùn)動(dòng)量、咖啡因攝入時(shí)間、屏幕使用時(shí)長等因素會(huì)顯著影響夜間實(shí)際所需睡眠時(shí)間。

保持規(guī)律作息時(shí)間,睡前避免強(qiáng)光刺激和劇烈運(yùn)動(dòng),有助于獲得高質(zhì)量睡眠。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>