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握力器對心臟有好處嗎

病情描述:
握力器對心臟有好處嗎?本人每天都堅持做握力器。做完了感覺特別舒服。
共1個回答
田洪波 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 心血管內科

握力器訓練對心臟健康有一定益處,主要通過改善血管功能、降低血壓、調節(jié)自主神經和促進血液循環(huán)等機制實現(xiàn)。

1、改善血管功能

握力訓練能增強血管內皮細胞活性,促進一氧化氮分泌,幫助血管保持彈性,減少動脈硬化風險。

2、降低血壓

規(guī)律握力練習可產生類似有氧運動的效果,收縮壓和舒張壓平均可下降一定幅度,對高血壓前期人群尤為明顯。

3、調節(jié)神經

肌肉收縮會刺激壓力感受器,通過迷走神經調節(jié)交感神經興奮性,幫助維持心率變異性,減少心律失常發(fā)生概率。

4、促進循環(huán)

手部肌肉群反復收縮可形成類似泵血效應,加速靜脈回流,減輕心臟負荷,對久坐人群預防靜脈血栓有輔助作用。

建議每周進行3-4次握力訓練,單次訓練不超過15分鐘,訓練時保持正常呼吸節(jié)奏,避免憋氣用力。心血管疾病患者需在醫(yī)生指導下進行。

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