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男人失眠的原因中老年人為什么失眠

病情描述:
我最近總是失眠，總是夜不能寐，中老年人失眠的原因是什么？
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經內科

中老年男性失眠可能由情緒壓力、睡眠環(huán)境差、慢性疼痛、神經系統退行性疾病等原因引起，可通過調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、心理干預等方式緩解。

1、情緒壓力

工作退休、家庭關系等心理因素導致焦慮抑郁，建議通過正念冥想、社交活動緩解情緒，避免睡前過度思慮。

2、睡眠環(huán)境差

光線噪音干擾、寢具不適等影響入睡，需保持臥室溫度18-22℃、更換支撐性枕頭等優(yōu)化睡眠條件。

3、慢性疼痛

骨關節(jié)炎、腰椎間盤突出等疾病導致夜間疼痛，可能與炎癥反應、關節(jié)退化有關，表現為翻身困難、晨僵，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸曲馬多片等藥物。

4、神經系統病變

帕金森病、阿爾茨海默病等引發(fā)晝夜節(jié)律紊亂，常伴震顫、記憶力減退，需神經內科就診評估，可能使用多巴絲肼片、鹽酸多奈哌齊片等藥物。

建議晚餐避免油膩辛辣食物，白天適度曬太陽幫助調節(jié)褪黑素分泌，睡前2小時限制液體攝入減少夜尿干擾。

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