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孕婦整夜睡不著怎么辦啊

病情描述:
我是一位準(zhǔn)媽媽,現(xiàn)在懷孕七個(gè)月了,晚上老是失眠。本來肚子就大,聽老人們講側(cè)躺著睡太久對(duì)孩子不好,然后我就老想著正躺著睡,可是我腰又覺得很累,翻來覆去的就更睡不著了。請(qǐng)問孕婦晚上睡不著怎么辦?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦整夜睡不著可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、改善生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。失眠通常由激素變化、身體不適、心理壓力、缺鈣等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、涼爽,使用孕婦枕支撐腰腹部。避免睡前使用電子設(shè)備,減少藍(lán)光刺激。

2、改善生活習(xí)慣

白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步,避免午睡過長(zhǎng)。晚餐不宜過飽,睡前2小時(shí)限制液體攝入。

3、心理疏導(dǎo)

練習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧,與家人溝通緩解焦慮。必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

4、藥物治療

嚴(yán)重失眠可能與缺鈣、貧血等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腿抽筋、頭暈等癥狀。可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、琥珀酸亞鐵、褪黑素等藥物。

孕婦失眠期間可適量飲用溫蜂蜜水,避免含咖啡因飲品,定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。

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