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長期頻繁手浮能恢復(fù)嗎

病情描述:
我之前沒有女朋友,所以平時都是靠自己手淫的,但是我感覺我現(xiàn)在的身體虛得厲害,長期頻繁手淫可以恢復(fù)嗎?
共1個回答
何學(xué)酉 副主任醫(yī)師 去掛號
中國人民解放軍總醫(yī)院 三甲 泌尿外科

長期頻繁手淫多數(shù)情況下可以恢復(fù),主要通過心理調(diào)節(jié)、行為干預(yù)、生活習(xí)慣調(diào)整和必要時的醫(yī)療輔助等方式改善。

1、心理調(diào)節(jié)

過度手淫可能與焦慮、壓力等心理因素有關(guān),建議通過心理咨詢或正念訓(xùn)練緩解情緒壓力,減少行為依賴。

2、行為干預(yù)

建立規(guī)律作息,避免獨處時誘發(fā)行為,可通過轉(zhuǎn)移注意力如運動、社交等方式減少手淫頻率。

3、生活習(xí)慣

保持充足睡眠,避免接觸刺激性內(nèi)容,適當(dāng)增加體育鍛煉有助于改善身體機(jī)能和自控力。

4、醫(yī)療輔助

若伴隨性功能障礙或成癮傾向,可遵醫(yī)囑使用氟西汀、舍曲林等抗焦慮藥物,或結(jié)合認(rèn)知行為療法進(jìn)行干預(yù)。

日??啥嗍秤酶缓\元素的海產(chǎn)品、堅果,以及富含維生素B族的全谷物,避免過度自責(zé),逐步建立健康的生活節(jié)奏。

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