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高考期間能吃營(yíng)養(yǎng)品嗎？

病情描述:
我媽給我買(mǎi)了一些營(yíng)養(yǎng)品，讓我在高考期間的時(shí)候服用，高考期間能吃營(yíng)養(yǎng)品嗎？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

高考期間可以適量服用營(yíng)養(yǎng)品，但需優(yōu)先保證均衡飲食，常見(jiàn)選擇有復(fù)合維生素、DHA、益生菌、蛋白粉等，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用。

1、復(fù)合維生素

補(bǔ)充B族維生素和維生素C有助于緩解疲勞，但過(guò)量可能引起胃腸不適，建議選擇正規(guī)藥準(zhǔn)字產(chǎn)品如多維元素片。

2、DHA

適量補(bǔ)充DHA可能提升大腦認(rèn)知功能，但深海魚(yú)油可能存在重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)，可選擇藻油DHA制劑。

3、益生菌

調(diào)節(jié)腸道菌群可能改善消化吸收，但需注意活菌數(shù)達(dá)標(biāo)且菌株適宜，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散。

4、蛋白粉

蛋白質(zhì)不足時(shí)可作為膳食補(bǔ)充，乳清蛋白吸收率較高，但腎功能異常者需謹(jǐn)慎使用。

考前飲食應(yīng)以天然食物為主，保證主食、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮水果的均衡攝入，避免突然改變飲食習(xí)慣或嘗試陌生補(bǔ)劑。

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