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怎么用合理宣泄法調適抑郁情緒?

病情描述:
有時候情緒壓抑的時候不知道怎么處理,找不到出口,怎么用合理宣泄法調適抑郁情緒?
共2個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
人的情緒處于壓抑狀態(tài)時應加以合理的宣泄,緩解不良情緒的困擾,恢復正常的情緒狀態(tài)。遇到挫折和不順心的事情,心情苦悶時,可以找一個無人處痛痛快快地大哭一場、大叫幾聲,或者通過跑步、打球等運動方式,或者找信任的親朋好友傾訴一番,或者以寫日記的方式傾訴不快。把積壓在心中的不快以各種方式宣泄出來,即便問題尚未解決,也獲得了輕松和解決問題的能量。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
合理宣泄可以調適抑郁情緒,人的情緒處于壓抑狀態(tài)時應加以合理的宣泄,緩解不良情緒的困擾,恢復正常的情緒狀態(tài)。遇到挫折和不順心的事情,心情苦悶時,可以找一個無人處痛痛快快地大哭一場、大叫幾聲,或者通過跑步、打球等運動方式,或者找信任的親朋好友傾訴一番,或者以寫日記的方式傾訴不快。把積壓在心中的不快以各種方式宣泄出來,即便問題尚未解決,也獲得了輕松和解決問題的能量。
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